Мои самые проблемные места - это, конечно, бёдра и ноги. Хз что с ними делать, потому как наследственность такая. приседать)))) я вот тоже борюсь))) уже год примерно))

Korlissa, я приседаю)) каждый день))

Смешная_Фея, тогда жди)) еще хорошее упражнение на попу и ноги - стоя, опереться на что-нибудь, и делать ножкой ласточку назад. как можно выше, одной ногой и другой

А спать во сколько ложишься?

Смешная_Фея, стараюсь не есть больше 1000 ккал в день.
поздравляю, еще несколько месяцев в таком режиме и ты пойдешь тем же путем, что прошла я несколько лет назад - потеря важных витаминов и микроэлементов, снижение иммунитета, проблемы с гормонами и куча врачей и обследований, чтобы восстановить организм.

Смешная_Фея, кстати, не вижу у тебя таких уж прям проблем страшных, чтоб мучать себя подсчетом каллорий, у меня одно железное правило - не есть больше чем за 4 часа перед сном, поэтому дома я сейчас не ужинаю, максимум морковный салатик, а так кушаю на работе перед учебой

Делюсь опытомСмешная_Фея, От приседаний толку не будет. Если ноги и попа крепенькие изначально, то только мышцы себе накачаешь, объем не уменьшится. у меня почти такие же параметры, как у тебя, только рост 160. Упражнения без сбалансированного питания (не диеты! и уж тем более не голодания!!!!) ничего не дадут. Еда маленькими порциями (что в ладошку влезет) каждый 1,5-2 часа, воды не меньше 2 литров в день, стараться не кушать за три часа до сна (неважно, сколько это после 6 вечера))), если есть возможность, то занятия аэробные и на растяжку (танцы, пластика, йога и все в том же духе).
От 10 минут разминки в день только суставам польза, мышцам это вапще по барабану, но начинать же надо с чегото))) В идеале доведи это до часа хотя бы.
Еще кроме скраба помогают обертывания, их можно даже дома делать: намазалась после скраба медом, кофе, любимым кремом - чем угодно, потом пленкой пищевой обматалась и делай домашние дела. И еще прессотерапия помогает очень, но надо сеансов 15 хотя бы.
В принципе, на фото ты очень даже ничего! Не заморачивайся слишком сильно, ты и так симпатяжка))

Смешная_Фея, ооо, я еще вспомнила, у меня одна ПЧ делает обертывания с перцем, очень хвалит, хотя пытка по-моему та еще))

у меня такие же ноги) вечно комплексую и вес любит набираться незаметно...

Love is Hate, в одиннадцать,в полночь
Рожденная осенью, ну, ты знаешь, в эти 1000 ккал вполне так нормально входит завтрак-обед-ужин без всяких ограничений.
я просто убрала всякие шоколадки, а вместо них ем кучу овощей и фруктов. помидоры, яблоки там.
+комплекс витаминов пью.
Korlissa, у меня самое основное - это обед, потому что без него мне физически плохо, и я без него не могу.
в общем-то, мои ограничения касаются всяких булочек-шоколадушек.
Sweet Misery, при слове "обертывания" меня начинает бить нервная дрожь. я в детстве ездила с родителями по всяким санаториям. и там была грязевая терапия. тогда ещё об обертываниях никто ничего не слышал. но запомнилоооось....
спасибо за советы!
Tantalia, ну, у меня, в принципе, при условии,что я перестану жрать сладкое, уходит в неделю до 4 кг.
это хорошо, но как сложно не еееесть...))

Смешная_Фея, ога.

Смешная_Фея, вообще, прекращать еду надо за 3-4 часа до сна. А не есть после 6, если ложишься за полночь - очень хорошее поле для всяких гастритов.

Love is Hate, я не ложусь за полночь, так или иначе. мне ж на работу в 7 вставать.
если я лягу за полночь - я просто не встану))

Смешная_Фея, Все равно, 6 часов - многовато..
Это я чисто из человеколюбия, ты не подумай)

Смешная_Фея, я тоже ела фрукты-овощи килограммами, а отказывала себе именно в сладком и мучном. мой организм это все равно не спасло.

Love is Hate, я себе позволяю,если хочется, съесть фрукт. все норм.
Рожденная осенью, я себя слишком люблю, чтобы свой организм насиловать.и как ела запеченую курицу, так и ем ))) просто меньшими порциями.

Смешная_Фея, Теперь же стараюсь не есть после шести, каждый день - 10 минут упражнений.\
Молодец, удачи тебе. Если очень захотеть то всё получится.

Анна Лаврухина, все обязательно получится!

Смешная_Фея, ок.)
В общем, пусть похудеется легко, быстро и без возвращения килограммов)

Love is Hate, тебе того же

Смешная_Фея,

Смешная_Фея, вроде норма 2000 ккал, и ограничить себя лишь в сладком, мучном, жирном, жареном, остром, копченом...
а еще лучше пробить разгрузочные дни и их использовать бонусом)

потом расскажешь...у меня похожая ситуация...ноооги..юбку, блин, не надеть короткую спокойно...

Смешная_Фея, я примерно как ты)так что ты отлично выглядишь))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Legenda, а кетагорически против разгрузочных дней.у меня организм потом в таком шоке...
*..Line of fantasy..*, ну, надо работать над собой, чего уж там...
Nataher, аххахх)) ну, анорексичной девочкой я быть не хочу, но все-таки привести себя в порядок минимально надо.

Смешная_Фея,
Ты молодец!!! Так держать!!!
Я тоже 5 месяца назад подсела на эту систему =) И это все время я пытаю бороться с проблемными зонами, (это живот и бока)
На физ. нагрузки уделяю не меньше 1,5 - 2 часов в день. Обычно вечером, перед телевизором во время просмотра фильмов =))
На этой системе скинула 7 кг за месяц, хотя вес прыгает от 50 до 52 кг... но я его сбрасываю постоянно =) Массаж тоже делаю.

Сколько ты весила до?

Смешная_Фея, работаю, до первых ПМС, когда ничего не помогает и я ем всё и вся....потом, правда, в первые дни сбрасываю больше половины, но ноги как-то очень медленно и печально худеют, сейчас вот на физкудьтуру буду ходить, может поможет...

года 2, я уже с ними бодаюсь(

~аноНИмКА~, у меня не было "до". у меня вообще это как-то сезонно. то 54, то 60, то 56, короче, в зависимости от времени года.
к лету набирается обычно почему-то...
*..Line of fantasy..*, все когда-нибудь обязательно получится

Смешная_Фея,
Не чего себе!
Интересно...

можно я тоже свои пять копеек вставлю, ибо за последние полгода и похудела сильно, и здоровье подправила?)

по-моему, подсчет каллорий ни к чему не приведет. знаете, есть такой феномен анорексичных топ-моделей с целлюлитом от колен до попы? главное не сколько ешь, а что ешь. можно питаться одними чипсами, не набирая при этом 1000кал в день, но пользы от этого будет очень и очень мало. поэтому согласна с автором выше, упомянувшим возможные проблемы со здоровьем, которые могут появиться от подсчета каллорий. по-моему в еде есть два важных показателя: углеводы и жирность. есть продукты не каллорийные, но жирные (например мармеладки), от которых сильно поправляешься, а есть продукты с большим содержанием углеводов, но не где не так много жиров (там кстати овощи какие-то тоже есть. помидоры, что ли), от которых тоже поправляешься, если не тратишь энергии много.
совсем убирать сладкое - вредно, поскольку там глюкоза, которая нужна мозгу для адекватной работы. иначе появится, я думаю, всем знакомая усталось, вялость, слабость и "тормознутость".
упражнения это хорошо, но 10 минут надо постепенно увеличивать, потому что 10 минут достаточно, по-моему, только чтобы разогреться.

а по поводу ног (у меня самой они наследственно-грушевидные), есть парочка упражнений, которые лично мне безумно помогли: тут и тут. очень быстро приводит мышцы в норму и убирает жир.
и еще полезно кардио-упражнения делать. бег, скакалка например.